2020年に入ってから在宅ワークをする方が増えてきています。
あなたもその一人ではないでしょうか。
今まで、駅や会社まで歩いていた通勤時間がなくなり。
同僚・上司などのささいな雑談がなくなり。
自宅のパソコンとにらめっこ。
疲れが取れない、ストレスが溜まったように感じたり。
気分転換に読んでみませんか。
私も参考にしています。
2020年4月にTwitterで広まった漫画家・芳崎せいむさんの
「在宅こころがけ」です。
参考になると思います。
「在宅こころがけ」
![](https://kaerunohi.com/wp-content/uploads/2020/12/zaitaku-kokorogake-e1608072998825.jpg)
漫画家・芳崎せいむさんの2020年4月にTwitterで広まりました。
リツイートは5万件、いいね!は9万件を超えています。
芳崎せいむさんは、在宅歴30年。
この30年の間に、体調不良を起こすことがあったそうです。
お仕事が忙しくて腱鞘炎(けんしょうえん)になったり、肩こりに悩まされたり。
自分で経験されたからこそできるアドバイスですね。
換気と室温
![](https://kaerunohi.com/wp-content/uploads/2020/12/kannki-shituonn-1-1-2.jpg)
「換気と室温」(花粉には注意)
普段あまり気にしない換気。
新鮮な空気を吸って、気分をリフレッシュ。
ついでに外を眺めるのも気分転換をしましょう。
室温がはかれる道具があればさらにいいですね。
陽に当たる
![](https://kaerunohi.com/wp-content/uploads/2020/12/hiniataru-1-1.jpg)
「陽にあたる」 朝10分くらいとあります。
休憩をとる時に、日光浴ですね。
一緒に洗濯をするというアイデアもいいですね。
時間を無駄にしないことも大事です。
水分補給と排泄
![](https://kaerunohi.com/wp-content/uploads/2020/12/drink-water-1-1.jpg)
「水分補給と排泄」
私がこのアドバイスで好きなところが、「自室にはスタバも自販機もない」です。
ちょっとコーヒー飲みたいと思っても、自分で作らないといけないんですよね。
オフィスとは違います。
でも、水分補給は大事です。
集中しすぎたりしてトイレにも行くことを忘れたりしてませんか。
ちょっと気にしてみるといいですね。
運動と休憩
![](https://kaerunohi.com/wp-content/uploads/2020/12/excizing-1-1-1.jpg)
「運動と休憩」
在宅ワークをしていると、ついつい忘れがちなのが運動。
今までは仕事場で資料を探して歩いたり、コピーをとったり。
階段を歩いてほかの場所へ移動したり。
考えてみると、歩く機会が自然にできていました。
自宅では動く範囲が狭くなります。ついつい運動不足に。
自分で運動をする時間を作ることが必要かもしれません。
運動をすると体調管理と気分転換になります。
運動目的で掃除もいいですね。
自宅がきれいになって、気分もスッキリします。
まとめ
漫画家・芳崎せいむさんの「在宅こころがけ」いかがでしたか?
自分の体験からのアドバイスは勉強になります。
働き方が変わって、メリットもあればデメリットもあります。
仕事をするにはやっぱり体が大切。
気分転換と体調管理に気を付けて、仕事がはかどるといいですね。